Entspannt schwanger
Für deine entspannte Schwangerschaft!
Deine Schwangerschaft ist so eine besondere Zeit. Für viele Frauen bedeutet schwanger sein neben viel Freude jedoch auch Sorgen, Veränderungen und Herausforderungen, die zu Stress führen können.
Für die optimale Entwicklung deines Kindes und ein positives Erleben deiner Schwangerschaft ist Entspannung und Ruhe so wichtig. Genau dabei hilft dir der Kurs „Entspannt schwanger“. Du tauchst in eine Welt der Ruhe und Gelassenheit. Mit geführten Meditationen, Atemübungen und Entspannungsübungen begleite ich dich auf deiner Reise durch die Schwangerschaft.
Als Hebamme, Yogalehrerin und Mama kenne ich die Bedürfnisse von schwangeren Frauen und habe gezielt diesen Kurs erstellt. Dich erwarten zahlreiche Audioaufnahmen und Hintergrundwissen, damit du deine Schwangerschaft entspannt genießen kannst.
„Entspannt schwanger“ schenkt dir Zeit für dich und dein ungeborenes Kind. Du kennst endlich durchatmen, abschalten und zu mehr Ruhe und Wohlbefinden finden.
Das erwartet dich im Kurs "Entspannt schwanger"
1. Meditationen
Eine Sammlung an geführten Meditationen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Du übst dich in Achtsamkeit und liebevoller Aufmerksamkeit, Entspannung im Alltag und liebevoller Güte mit einer Metta-Meditation.
2. Entspannungsübungen
Hier findest du eine Anleitung für einen Bodyscan, eine geführte Regenbogenentspannung und Yoga-Nidra.
3. Atemübungen
Die Verbindung mit deiner Atmung ist so wertvoll und hilfreich für mehr Ruhe und Gelassenheit, aber auch bereits als Vorbereitung für eine entspannte Geburt. Dich erwartet für den Einstieg eine Atembeobachtung und dann mehrere angeleitete Atemübungen
Stärkende Glaubenssätze sind so kraftvoll und hilfreich. Es geht bei den aufgezeichneten Affirmationen um Vertrauen zu deinem wundervollen Körper, die Verbindung zu deinem Kind und allgemein stärkende Affirmationen.
Viele Frauen haben in der Schwangerschaft Probleme ein- oder durchzuschlafen. Um entspannt wieder einzuschlafen und anstrengende Gedanken bewusst loszulassen, habe ich ein genau die richtige Unterstützung für dich aufgenommen. Denn gerade in der Schwangerschaft braucht dein Körper die Regeneration durch den Schlaf.
Entspannt durch deine Schwangerschaft
Damit du alle Inhalte zu jederzeit in deinem Leben nutzen kannst, kannst du alle Audiodateien runterladen. Die ergänzenden Inhalte im Kurs zum Lesen oder im Videoformat stehen dir zwei Jahre zur Verfügung. Du kannst also auch nach der Geburt im Mama-Alltag die Entspannungsübungen nutzen und bewusst durchatmen und Kraft tanken.
Affirmationen
Jeden Tag ziehen unglaublich viele Gedanken durch unseren Kopf – die meisten davon unbewusst. Wir haben eine Anzahl an Glaubenssätzen in uns, die fest verankert sind. Doch nicht alle davon sind positiv und stärkend. Sie können uns sogar zum Teil einschränken und in manchen Entscheidungen oder Lebensabschnitten blockieren.
Bei Affirmationen geht es darum stärkende Glaubenssätze zu wiederholen und so nach und nach in deinem Unterbewusstsein zu verankern. Gerade in der Schwangerschaft und mit Hinblick auf die Geburt kann dies sehr hilfreich sein!
Mehr zu dem Thema findest du im folgenden Blogartikel: „Affirmationen in der Schwangerschaft„
