YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT

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Yoga in der Schwangerschaft

In Bewegung bleiben und zur Ruhe finden…

Yoga in der Schwangerschaft hilft Ihnen den Alltag hinter sich lassen und bewusst Kontakt mit dem ungeborenen Kind aufnehmen. Sie bereiten Körper und Geist auf die Geburt vor und lernen loszulassen, anzunehmen, sich zu öffnen und zu entspannen.

Durch ausgesuchte Körperübungen (Asanas) kräftigen Sie ihren Körper und halten ihn beweglich. Das Training wird individuell auf ihre Bedürfnisse angepasst und kann somit vielen schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen oder diese lindern. Das wiederum stärkt das Vertrauen in den eigenen Körper.

Gerade in der Schwangerschaft ist eine saubere Ausrichtung in den Positionen wichtig um Verletzungen zu vermeiden. Dies ist im Personal Training viel besser möglich als in einem Kurs. Zudem können Hilfsmittel wie Yogablöcke, Gurt oder Bolster ganz gezielt eingesetzt werden.

Atmungs– und Entspannungsübungen helfen die inneren und äußeren Veränderungen genau wahrzunehmen und können während dem Personal Training gut erklärt und geübt werden. Sie lernen die Kraft der Atmung während der Schwangerschaft und auch vorbereitend für die Geburt für sich zu nutzen.

Ich empfehle Yoga Personal Training ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Vorkenntnisse sind hilfreich aber nicht notwendig.

YOGA IN DER SCHWANGERSCHAFT